ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গেই হঠাৎ পায়ে কাঁপুনি বা অসংখ্য সুঁই খোঁচার মতো অনুভূতি—অনেকেই এমন অভিজ্ঞতার মধ্যে দিয়ে যান। চিকিৎসা বিজ্ঞানে একে বলা হয় ‘প্যারাস্থেসিয়া’ আর সাধারণের ভাষায় ঝিঁঝিঁ ধরা। আর এই ঝিঁঝিঁ ধরা খুব স্বাভাবিক বিষয়। এটা বেশ অস্বস্তিকরও। সাধারণত দীর্ঘ সময় একভাবে বসে থাকলে বা ভুল ভঙ্গিতে ঘুমালে পায়ের শিরা ও স্নায়ুতে চাপ পড়ে, যার ফলে এমন সমস্যা দেখা দেয়। তবে মাঝে মাঝে এমনটা হলে দুশ্চিন্তার কিছু নেই, কিন্তু নিয়মিত হলে সেটা হতে পারে শরীরের ভেতরের জটিল সমস্যার বার্তা।
ঝিঁঝিঁ ধরার সাধারণ কারণ:
১. রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা: দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকলে বা চাপা কাপড় পরে থাকলে শরীরের কিছু অংশে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। এতে হাত-পা অসাড় বা ঝিঁঝিঁ অনুভব হয়।
২. স্নায়ুতে চাপ পড়া: শিরায় চাপ পড়লে স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্রম বিঘ্নিত হয়, ফলে পায়ে বা হাতে ঝিনঝিনে অনুভূতি হতে পারে।
৩. ঘুমের ভঙ্গি: ভুলভাবে ঘুমালে রক্ত চলাচল ও স্নায়ু সংকোচনের কারণে এমনটা হতে পারে।

আরও পড়ুন: ঝড়-বৃষ্টিতে এসি চালানো কতটা নিরাপদ? বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন

তাৎক্ষণিক সমাধানে করণীয়:

ঘাড় ও মাথার হালকা ব্যায়াম করুন। এতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।
পায়ের আঙুল চেপে ধরে রাখুন কয়েক সেকেন্ড। এতে চাপের কেন্দ্রস্থল পরিবর্তন হয়ে যায়।
হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, পেশির নড়াচড়ায় দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।
ঘন ঘন ঝিঁঝিঁ ধরা কীসের সংকেত: সাধারণত, পায়ে ঝিনঝিন হওয়া বড় কোনো সমস্যার লক্ষণ নয়। তবে যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে তা কোনো গুরুতর শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। নিচে পায়ে ঝিনঝিন হওয়ার সম্ভাব্য কারণ এবং তাদের প্রতিকারের বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।দীর্ঘস্থায়ী রোগসমূহ, যা পায়ে ঝিনঝিন সৃষ্টি করতে পারে। এগুলো হলো: