এখন গ্রীষ্মকাল। যতই দিন যাচ্ছে ততই গরমের তীব্রতা বাড়ছে। অসহনীয় তাপে অতিষ্ঠ হয়ে উঠছে জনজীবন। বাসা-বাড়ির বাইরে বের হতেই হাঁসফাঁস শুরু হয়। এ সময় শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য রকমারি কোমল পানীয় পান করা হয়। খাদ্যতালিকায়ও বিশেষ নজর রাখা হয়।

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য প্রথমেই আমরা বারবার গোসল করাকে বেছে নিয়ে থাকি। বাইরে থেকে বাসায় ফিরেই গোসল করি। কিন্তু এতে যে শরীরের বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে, তা জানা আছে আমাদের? ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যম এ ব্যাপারে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। এ ব্যাপারে তাহলে জেনে নেয়া যাক।

রোদ থেকে ফিরে সঙ্গে সঙ্গে গোসল নয়: রোদে দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে শরীর বেশ গরম হয়। এ সময় বাসায় ফিরে ঠান্ডা পানি শরীর দিলে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ কমে যায়। এই হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তনের কারণে শরীরে শক লাগতে পারে। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের এ জন্য শারীরিক সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

করণীয় কী: রোদ থেকে ফেরার পর প্রথমে ঠান্ডা জায়গায় বা ফ্যানের নিচে বসে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। শরীরের ঘাম শুকাতে দিন। এর প্রায় ২০-৩০ মিনিট পর গোসল করুন। এতে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক পর্যায়ে থাকবে।

কেমন পানি ব্যবহার করবেন গোসলে: রোদ থেকে ফেরার পর অনেকেই ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান করেন বা ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করেন। এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সম্ভব হলে হালকা গরম বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানিতে গোসল করুন। এতে শরীরের তাপমাত্রায় ভারসাম্য থাকবে এবং ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কমবে।

মাথায় ঠান্ডা পানি নয়: বিশেষজ্ঞদের মতে গরম মাথায় ঠান্ডা পানি পড়লে ব্রেনের বা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা নষ্ট হতে পারে। মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকিও থাকে। এ জন্য ধাপে ধাপে শরীরে পানি দিন। পা থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে শরীরের ওপরের অংশে পানি দিন।